Na diecie rozdzielnej - Kompostownik

Reklama

MaGorzatka

02.03.2015 20:10:35

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057489
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 1

Witam! Mijający dzień to moje przygotowanie do przejścia na dietę. Nic dziś nie jadłam, natomiast dużo piję.
Na przebudzenie była kawa, potem w pracy (8.00-15.00) półtora litra soku pomidorowego i kawa, a popołudnie w domu - tylko na zielonej herbacie.
W pracy dostałam od koleżanki ręcznie robione przez nią czekoladki z dobrej gorzkiej czekolady, orzechów włoskich i żurawiny - schowałam na później

Od jutra zaczynam dietę rozdzielną. Będzie to moja modyfikacja, bo choć postaram się przestrzegać najważniejszych zasad, to nie mam zamiaru popadać w fanatyzm.

Już kiedyś byłam na tej diecie, bardzo dobrze się czułam, bo prawie od razu pojawiło się uczucie lekkości, które utrzymywało się nawet po posiłku. Nie chodziłam głodna i schudłam. Również i teraz na to liczę

wpis edytowany 02.03.2015 20:11:28
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

MaGorzatka

02.03.2015 20:23:19

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057504
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 4

Dieta rozdzielna, jak każda, wymaga pewnej samodyscypliny, ale nie jest to trudne.

W tej diecie wszystkie produkty żywnościowe są podzielone na 3 grupy:
B - grupa białkowa:
mięso, ryby i owoce morza (nie wędzone); drób, wędliny; mleko, sery żółte (do 50% tłuszczu); owoce (bez bananów), warzywa strączkowe (fasola, soja, soczewica, orzechy ziemne); sos i pasztet sojowy, tofu; jaja, majonez; sos vinaigrette, gotowane pomidory, soki owocowe, wytrawne wina, herbaty owocowe
N - grupa neutralna:
warzywa (wyłączając ziemniaki i kukurydzę); nasiona (słonecznik, dynia, orzechy – oprócz ziemnych); tłuszcze (oliwa i oleje roślinne, miękka margaryna, masło, sery ponad 60% tłuszczu), avocado, oliwki; mięso i ryby surowe i wędzone na zimno; kwaśne prod. mleczne (jogurt, kwaśna śmietana, maślanka, twaróg, kwaśne mleko i kefir, mozzarella); kawa i herbata; soki warzywne i owocowe, woda; grzyby, kiełki, zioła i przyprawy; alkohol czysty, drożdże, żelatyna; czarne jagody, rodzynki; żółtko
W - grupa węglowodanowa:
zbożowe i ziarna (chleb razowy, płatki owsiane, muesli, ryż, kasza, kukurydza, płatki kukurydziane, makaron, ciasta); ziemniaki, mąka ziemniaczana, karczochy; owoce suszone (oprócz rodzynek); owoce słodkie (jabłka, figi, daktyle, banany, gruszki słodkie i dojrzałe, winogrona); cukier, miód, syrop klonowy, piwo; proszek do pieczenia, budyń.

Najważniejsze zalecenia:
>składniki z grup B i W nie mogą być spożywane w 1 posiłku! Można natomiast stosować połączenia B+N i W+N
>posiłki białkowe i skrobiowe powinna dzielić czterogodzinna przerwa
>owoce najlepiej jeść na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami
>między posiłkami należy dużo pić, nigdy jednak w trakcie jedzenia
>niewskazane są: cukier, sól, kawa, mocna herbata, napoje gazowane, czekolada, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, piwo, alkohol, ciasta, dania typu fast food, produkty z proszku, potrawy smażone i ostro przyprawione oraz ciasta z owocami i kremami
>pomiędzy posiłkami z węglowodanów a posiłkami z białek powinny być zachowane minimum 4 godziny przerwy
>mleko źle się łączy z jedzeniem i powinno być ograniczone do minimum
>jeśli ktoś nie może żyć bez słodkości, od czasu do czasu można z nich ułożyć osobny posiłek

wpis edytowany 02.03.2015 20:50:36
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

MaGorzatka

02.03.2015 20:27:33

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057507
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 1

W źródłach, opisujących dietę rozdzielną natrafiłam na niejednoznaczne zakwalifikowanie niektórych produktów do określonych grup i przyznam, że miałam z tym problem.
Jeśli więc ktoś ma wątpliwości, co do podanego powyżej podziału - proszę pisać

wpis edytowany 02.03.2015 20:27:55
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

MaGorzatka

02.03.2015 20:37:24

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057525
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 3

W notatkach z czasów pierwszego spotkania z dietą rozdzielną znalazłam jeszcze coś takiego:

Przykłady złych zestawień
białko+skrobia: chleb i ser, mięso i ziemniaki, kurczak i ryż, kiełbaska i frytki
skrobia+cukier: chleb z miodem, piernik, wafelki, ciasta
skrobia+kwas: chleb z pomidorem, spaghetti z sosem pomidorowym, chleb na zakwasie, frytki z ogórkiem konserwowym
białko+kwas: mięso z kiszonymi warzywami, kiełbaski z kiszoną kapustą, śledzie w occie, ser z musztardą
tłuszcz+cukier: czekolada, ser z marmoladą, orzechy ze słodkimi owocami

Przykłady dobrych zestawień
skrobia+tłuszcz: chleb z masłem, frytki, spaghetti z sosem maślanym, ziemniaki lub ryż z sosem na bazie oleju
tłuszcz+kwas: tłusta ryba z sokiem cytr., ser z pomidorem, orzechy i ser z kwaśnymi owocami (rabarbar, pomidor) i z warzywami kiszonymi
cukier+kwas: jogurt z miodem lub słodkimi owocami, maślanka z cukrem, słodkie i kwaśne owoce, sos słodko-kwaśny
skrobia+skrobia: krokiety ziemniaczane, makarony, różne odmiany chleba

Pamiętam, że moim ulubionym śniadaniem w pracy była w tej diecie ciemna bułka(W) z rozsmarowanym na niej dojrzałym owocem awokado(N). Lubiłam jeszcze posypać na wierzch koperek

I to będzie moje jutrzejsze śniadanie. Witaj, dieto rozdzielna!

wpis edytowany 02.03.2015 20:58:37
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

krystyna2201

02.03.2015 21:03:30

Grupa: Użytkownik

Posty: 25 #2057555
Od: 2014-8-15

Ilość edycji Admina: 1

Witaj Małgosiu,też kiedyś próbowałam tej diety a właściwie której nie próbowałam

Jak pozwolisz to się do ciebie przyłącze i też spróbuję bo mam dużo do zrzucenia

_________________
Mój przydomowy azyl

MaGorzatka

02.03.2015 21:20:18

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057568
Od: 2014-7-13

Krysiu - zapraszam serdecznie! Będziemy się wzajemnie mobilizować, a coś mi się zdaje, że jeszcze ktoś chce do nas dołączyć...
Ktosiu, ujawnij się

_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

survivor26

02.03.2015 21:21:38

Grupa: Administrator

Lokalizacja: między DLW a DBL :)

Posty: 9453 #2057573
Od: 2014-7-11

Och, przypomniałaś mi, że ta dieta jest całkiem smaczna i nie ma co się czaić

no to dołączam...od środy, jak zakupy stosowne zrobię

_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka

Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2

Beatrice

02.03.2015 21:24:18

Grupa: Użytkownik

Lokalizacja: Szczecin

Posty: 1618 #2057574
Od: 2014-7-11

Małgosiu to chyba o mnie chodzi

, kiedyś próbowałam tej diety....bez skutku, no nie mam siły woli a zaczęłam chudnąć jedząc wreszcie codziennie....no obiadki,i nie chwalę się wcale

ale po wielu latach mam na wadze wreszcie z przodu 6

_________________
Kiedyś będę miała....marzenie Beaty
Mini, mini..mini Beaty

MaGorzatka

02.03.2015 21:24:25

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057575
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 1

Pat - cieszę się!
Beatko - "6" z przodu też mam zamiar mieć!

Ktoś jeszcze?

wpis edytowany 02.03.2015 21:25:50
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

Beatrice

02.03.2015 21:27:54

Grupa: Użytkownik

Lokalizacja: Szczecin

Posty: 1618 #2057579
Od: 2014-7-11

Małgosiu naprawdę nie masz 6 z przodu, przecież Ty wyglądasz najwyżej na 59

_________________
Kiedyś będę miała....marzenie Beaty
Mini, mini..mini Beaty

Reklama

deta

02.03.2015 21:33:29

Grupa: Użytkownik

Lokalizacja: Rydułtowy

Posty: 101 #2057583
Od: 2015-1-3

Czytam i się zastanawiam, bo jestem też na Vitalii.pl ...no i tam odchudzamy się z grupką kobiet po 50+ . Ja dołączyłam przede wszystkim ruch i powoli tracę kg. Wam życzę szczęścia i oczywiście spadku wagi !
_________________
Jeśli Bóg z nami, któż przeciw nam!? Rz 8,31
Pozdrawiam wszystkich cieplutko....Deta

MaGorzatka

02.03.2015 21:41:29

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057597
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 1

Beatko - startuję od 73-74, bo czuję się już naprawdę bardzo źle z tą wagą!
Detko - zazdrościmy i dzięki za wsparcie

wpis edytowany 02.03.2015 21:41:50
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

Beatrice

02.03.2015 21:48:19

Grupa: Użytkownik

Lokalizacja: Szczecin

Posty: 1618 #2057604
Od: 2014-7-11

Dziewczyny no to trzymam mocno zaciśnięte kciuki, niech Wam się uda....tylko nie bardzo rozumiem PATI...Ty chcesz się odchudzić z kości na ości

_________________
Kiedyś będę miała....marzenie Beaty
Mini, mini..mini Beaty

krystyna2201

02.03.2015 21:50:40

Grupa: Użytkownik

Posty: 25 #2057605
Od: 2014-8-15

Widzę,że jest nas więcej to może mi będzie wstyd i nie zrezygnuję,mam bardzo słabą silną wolę

lubię jeść i dogadzać sobie i rodzince i nie mogę doczekać się kiedy mój wnusio zacznie jeść normalne obiadki bo ma dopiero 5 miesięcy.
_________________
Mój przydomowy azyl

MaGorzatka

02.03.2015 21:56:35

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057618
Od: 2014-7-13

Krysiu - to zdążysz z nami podietować, zanim się zaczną te wnusiowe obiadki

Ja też lubię jeść, lubię dużo różnych rzeczy, a w tej dieci można sobie dogadzać i nie rezygnowac ze smakołyków.

Mam pytanie do osób, które zetknęły się z tą dietą - co w niej stanowiło dla Was największą trudność? Dla mnie były to chyba jajka (sadzone, jajecznica), do których musiałam, no musiałam zgrzeszyć pieczywem!
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

survivor26

02.03.2015 22:06:04

Grupa: Administrator

Lokalizacja: między DLW a DBL :)

Posty: 9453 #2057630
Od: 2014-7-11

Beatrice pisze:

Dziewczyny no to trzymam mocno zaciśnięte kciuki, niech Wam się uda....tylko nie bardzo rozumiem PATI...Ty chcesz się odchudzić z kości na ości

Ja się muszę brzucha pozbyć i paru cm w biodrach - niby tylko 4-5 kilo a robi kolosalną różnicę, a ich utrata pozwala wchodzić w rozmiar 36 - nie lubię kupować nowych ciuchów, a najwięcej letnich mam w tym rozmiarze

Małgosiu, ja nie umiem obyć się bez cukru do kawy

We wszystkich dietach przez pierwsze dwa tygodnie stosuję słodzik, a potem jak już waga zaczyna spadać to normalnie cukier - jakoś nigdy nie zaszkodził w skutecznym odchudzaniu, a zdecydowanie pozwala wytrwać przy innychrygorach diet.
_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka

Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2

MaGorzatka

02.03.2015 22:24:46

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057647
Od: 2014-7-13

Ilość edycji wpisu: 1

Ja na pewno nie zrezygnuję z kawy ani z soli. A schudnąć bym chciała tak z 6 kg, bo myślę, że w moim wieku jak schudnę więcej, to od razu będę o 10 lat starsza

Tylko mi nie każcie ćwiczyć, błagam, bo i tak nic z tego nie będzie!

Dziewczyny, zerknijcie, proszę, czy wszystko gra w przypisaniu produktów do poszczególnych grup.

wpis edytowany 02.03.2015 22:41:24
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

MaGorzatka

02.03.2015 23:03:42

Grupa: Moderator

Lokalizacja: Pomorze

Posty: 3845 #2057675
Od: 2014-7-13

Janusz - witaj! Ja na tej diecie miałam bardzo dobre samopoczucie, Wam na pewno też się to uda

Co do słodyczy, to zupełnie nie mam takiego problemu, ja bym mogła słodyczy w ogóle nie jeść. No, oprócz lodów i to przez cały rok! I w ogóle lubię zamarzniętą żywność - owoce, jogurty.
_________________
Pozdrawiam - Małgosia (ogrodniczka od maja 2010)

Obrazki z Gospodarstwa
W moim gospodarstwie (Oaza)
Róże z mojej tabelki

AmeliaL

03.03.2015 08:53:50

Grupa: Użytkownik

Lokalizacja: świętokrzyskie

Posty: 55 #2057856
Od: 2015-1-8

Ilość edycji Admina: 1

Życzę wszystkim odchudzającym dużo wytrwałości i osiągnięcia celu

Ja od 1 lutego do 1 marca schudłam 5 kg praktycznie tylko i wyłącznie ciągle jedząc

Stosuję się do zasad i przepisów z pewnego bloga.I dla mnie to najlepsze rozwiązanie,bo nie muszę ciągle studiować żadnych tabel,wszystko mam podane na tacy.Tylko wybieram dany przepis.A jedzonko pyszne,bardzo zróżnicowane i sycące

Gdyby ktoś był zainteresowany

TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI. DARMOWA REJESTRACJA

_________________
Zwierzęta z wiejskiej zagrody

survivor26

03.03.2015 09:09:14

Grupa: Administrator

Lokalizacja: między DLW a DBL :)

Posty: 9453 #2057868
Od: 2014-7-11

No to zakupy zrobione, na głodniaka, więc zapasy jak dla wojska

W ramach diety zmuszam się też do jedzenia śniadań, bo nawykowo tego nie robię, a potem wyrównuję sobie kaloriami w ciągu dnia. Zatem dziś na śniadanie ciemny chleb z sałatą, kiełkami i ogórkiem

Na obiad wczorajszy barszcz ukraiński (dzieci mają ryż z truskawkami, ale ja nie lubię no i nie bardzo dietetyczny)

Amelio rzuciłam okiem na tego bloga i wczytam się potem uważniej, bo widzę wiele świetnych przepisów, a częśc na pewno pasuje do naszej diety...no i zdjęcie autorki przed i po bardzo motywujące

_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka

Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2

Reklama