| | |
| ewulab | 16.12.2016 10:01:38 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: pd kraniec Mazowsza
Posty: 397 #2370811
Od: 2016-4-13
| Zuza, ja tylko opisuję to, co mi przekazują na spotkaniach konsultanci i to, czego wysłucham od samego twórcy diety, a on sam tworzy mnóstwo filmików z poradami w tej kwestii. Nie znam się w ogóle, nie interesują mnie sprawy co jak działa w organizmie, ile kalorii, po co i dlaczego  , no ale czasami czegoś mądrego posłucham i muszę zapamiętać. Co do ćwiczeń, to po każdym wysiłku 48 godzin spokoju dla mięśni. Ja jeżdżę tylko na rowerze poziomym 55 minut w określonym dla mnie pulsie + proste ćwiczenia ujędrniające 10 minut, spacer 15 w konkretnym pulsie. Tak co drugi dzień i absolutny zakaz kombinowania, że niby więcej czy częściej to lepiej i szybciej.
W zeszłym roku straciłam pół roku i sporo pieniędzy na chodzenie na siłownię dla kobiet aby ćwiczyć na specjalnym urządzeniu tzw. indoor walking. Niby cudowny sposób na odchudzanie, a ja nie zgubiłam nawet pół kg, mało tego, jak zaprzestałam chodzenia, to nagle utyłam w ciągu miesiąca 10 kg. Dodam, że nie żarłam jak nawiedzona bo nigdy nie siedzę w jedzeniu z nosem, tak samo jak nie toleruję tłuszczy, okropnych boczków i innych cudów ociekających tłuszczem.
Jak dla mnie, to każdy z nas jest inny, każdy ma inny problem i inne potrzeby aby zgubić kilogramy.
_________________
Pozdrawiam, Ewa. |
| | |
| Electra | 23.12.2024 03:19:48 |
 |
|
| | |
| ewulab | 18.12.2016 16:16:57 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: pd kraniec Mazowsza
Posty: 397 #2371623
Od: 2016-4-13
| Takie mam pytanie - co sądzicie o cukrze brzozowym? Poczytałam o nim trochę i wydaje mi się, że to dobre rozwiązanie i lepiej go stosować zamiast tego zwykłego. Cukier ten jest bardzo drogi, ale u nas kupujemy dosłownie 2 kg na rok dla M. do słodzenia kawy i ze 3 razy upiekę jakieś ciasto jak się okazja nadarza. Sama w ogóle nie używam cukru od lat.
_________________
Pozdrawiam, Ewa. |
| | |
| zuzanna2418 | 18.12.2016 16:37:10 |
Grupa: Administrator 
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2371632
Od: 2014-7-11
Ilość edycji wpisu: 1 | Ewciu oczywiście, że organizm po wysiłku musi mieć czas się zregenerować. Przesada w treningach może się skończyć kontuzją i przymusową przerwą w ćwiczeniach. Ja metodą prob (i niestety błedów) znalazłam coś w rodzaju złotego środka. W ciągu tygodnia wysiłek stały, ale nieobciążający zanadto przez około godzinę. Czyli truchtanie z psem lub ćwiczenia pod dachem. A w weekendy dwie godziny biegu terenowego, jeśli pogoda pozwala. A generalnie podobno nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani biegacze 
Ksylitol to faktycznie bardzo dobra alternatywa dla cukru, podobno same plusy, od niskiego indeksu glikemicznego po wspomaganie wchłaniania wapnia i zapobieganie próchnicy zębów.
Ja nie używam, bo cukier odstawiłam generalnie w każdej postaci, ale jeśli jest potrzeba posłodzenia czegoś, to to jest chyba najlepszy zamiennik cukru.
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| ewulab | 18.12.2016 16:42:56 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: pd kraniec Mazowsza
Posty: 397 #2371634
Od: 2016-4-13
| Zuza, no właśnie ja też cukru nie używam, ale bywa, że piekę ciasto od wielkiego dzwonu i z okazji. Po co mam to paskudztwo białe stosować skoro jest coś dużo lepszego? No i M. słodzi te swoje kawy więc niech słodzi zdrowiej A pytam bo daleka jestem od ulegania modzie na coś - z drugiej strony przy takiej cenie moda na cukier brzozowy w naszym kraju to się raczej nie przyjmie .
Czytałam o jego właściwościach wczoraj i naprawdę bardzo mnie zaskoczyły - w sensie pozytywnym.
_________________
Pozdrawiam, Ewa. |
| | |
| zuzanna2418 | 18.12.2016 17:03:10 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2371640
Od: 2014-7-11
| Popatrzyłam jeszcze co piszą na obcojęzycznych stronach i poza tym, że wyczytałam o jego toksyczności dla psów (spożycie powyżej 100 miligramów na 1 kg masy ciała może być zagrożeniem życia) i możliwym efekcie przeczyszczającym u ludzi w przypadku dużego spożycia, to same plusy!
Więc chyba można kupować 
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| zuzanna2418 | 21.12.2016 10:46:02 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2372587
Od: 2014-7-11
| Trzy warzywa, bez których nie mogę się obejść zimą:
burak: w formie surowej. Najczęściej jako składnik surówek. Starty na tarce z jabłkiem, kiszonym ogórkiem i z posiekaną czerwoną cebulą to smaczny zastrzyk energii, witamin i substancji podnoszących odporność.
Najlepiej wybierać te średniej wielkości o w miarę jednolitym zabarwieniu miąższu.
Jak ktoś ma wyciskarkę, to może produkować sok, który doskonale wpłynie na samopoczucie, stan zdrowia oraz...kolor siuśków
seler zarówno bulwa korzeniowa jak i łodygi selera naciowego. Dorzucam go do surówek i koktajli owocowo-warzywnych. Korzeń ścieram też do masy mięsno warzywnej, z której robię kotlety.
Seler to dawca wit.B,C i PP, cynku, fosforu, wapnia.
jarmuż świeży lub w postaci mrożonej. Najczęściej używam go do koktajli. Dużo witaminy C i K, fosforu, przeciwutleniaczy.
Wszystkie te warzywa są niskokaloryczne, mają w stanie surowym niski indeks glikemiczny.
Zimą, kiedy dostępność świeżych warzyw jest ograniczona, wzbogacenie diety o te trzy niepozorne warzywka poprawi nasz stan zdrowia.
Polecam
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| Urazka | 21.12.2016 17:40:35 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Wieś 20 km od Wrocławia
Posty: 2952 #2372688
Od: 2014-8-9
| Ooo! Nie robiłam dotychczas surówek z buraka ale spróbuję bo uwielbiam to warzywo gotowane zwłaszcza w postaci ćwikły.
Moje niezastąpione warzywa zimowe to
Por, seler korzeniowy, rzepa czarna, kiszona kapusta i surowa czerwona kapusta.
Prawdę mówiąc lubię większość warzyw.
_________________
pozdrawiam, Janina |
| | |
| zuzanna2418 | 22.12.2016 08:53:55 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2372939
Od: 2014-7-11
| Janeczko surowy buraczek to gotowy zestaw składników m.in.na zapobieganie nowotworom i anemii, obniżenie ciśnienia, obniżenie cholesterolu. Po ugotowaniu traci sporo dobroczynnych substancji. Można go piec w skórce, wtedy zachowuje sporo składników pożądanych.
Ale najlepszy jest surowy. Warto go mieć w ogrodzie.
Wspomniałaś o kapuście kiszonej. Teraz zimą kiszonki to też obowiązkowa pozycja w menu. A kisić można różne warzywa. Poza ogórkami i kapustą, także marchew, rzodkiewki, cebulę i czosnek, kalarepkę nawet pora i brokuła. Sama tego jeszcze nie robiłam, ale w sezonie warzywnym spróbuję.
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| zuzanna2418 | 02.01.2017 09:50:21 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2377091
Od: 2014-7-11
Ilość edycji wpisu: 1 | Gdyby ktoś chciał w ramach dotrzymanych postanowień noworocznych pozbyć się nieco nadmiarowych kilogramów, poniżej zamieszczam link do motywującego, mam nadzieję, wpisu na blogu pani Magdy
TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI » DARMOWA REJESTRACJA
Tekst pomoże w zaplanowaniu sobie kolejnych tygodni i w pokonywaniu trudności.
I jeszcze porada fundamentalna: nie jemy słodyczy, nie jemy słonych przekąsek, posiłki pomniejszamy objętościowo, a w pozostałym czasie szukamy błędów żywieniowych w naszym domu.
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| Barabella | 02.01.2017 10:25:25 |
Grupa: Moderator
Lokalizacja:: Łódź
Posty: 7417 #2377111
Od: 2014-7-11
| Tak, ja dziś rzucam się na warzywka  Zaczynamy drugie podejście.....
_________________
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.3
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.2
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.1 |
| | |
| grazka2211 | 02.01.2017 10:50:45 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: grazka2211
Posty: 524 #2377124
Od: 2014-7-12
| No tak te slodycze .....narkotyk nr 1 .Nie potrzeba zadnej maryski ani innego ziela .Chociaz walcze z tym .W pierniku dojrzewajacym mialam sam miód .Chociaz w powidlach i tak znalazł sie cukier  
_________________
Przepraszam za brak polskich znaków .Korzystam z różnych sprzętów.
Pozdrawiam Grażyna.
|
| | |
| Electra | 23.12.2024 03:19:48 |
|
|
| | |
| ewulab | 02.01.2017 14:59:32 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: pd kraniec Mazowsza
Posty: 397 #2377194
Od: 2016-4-13
| A ja melduję, że pomimo Świąt i tak schudłam i przekroczyłam pewną magiczną granicę cyfrową. Co prawda w Święta jadłam swoje dania, ale zrobiłam np babeczki z masła orzechowego z makiem i je spróbowałam oraz podjadłam sobie sernika z cukrem brzozowym zamiast tego popularnego paskudztwa.
Od kilku dni mam nowy zestaw dań i dziś np. na obiad mam razowe kluski z makiem.
Składniki mojego dania:
makaron razowy 40 g
mak 80 g
suszone śliwki 3 szt.
suszone morele 3 szt.
rodzynki 10 g
miód gryczany - 1,5 łyżki
_________________
Pozdrawiam, Ewa. |
| | |
| zuzanna2418 | 02.01.2017 16:05:38 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2377210
Od: 2014-7-11
| Basiu ale jak czytała, waga jedzie w dół. Czyli kierunek słuszny
Grażynko ale odwyk w tym przypadku krótszy i nie tak traumatyczny 
Ewo no ja nie schudłam podczas Świąt, ale i nie przytyłam na szczęście.
Składniki dania smakowite.
Ja naprodukowałam półmisek kotletów drobiowych z siemieniem lnianym,tartym selerem i marchwią. Do tego kasza i jakaś surówka i to moje danie główne na ten tydzień.
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| lora | 02.01.2017 21:47:29 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Lubelskie
Posty: 4997 #2377384
Od: 2014-7-11
Ilość edycji wpisu: 1 | Zuza a na czym smażyłaś te kotlety?
Ja zgrzeszyłam he, he zła jestem na siebie.
_________________
Świat moich marzeń
Świat moich marzeń 2 |
| | |
| zuzanna2418 | 03.01.2017 08:28:28 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2377455
Od: 2014-7-11
Ilość edycji wpisu: 1 | Misiu po prostu na patelni Beztłuszczowo.
Instrukcję zamieściłam
TYLKO ZAREJESTROWANI I ZALOGOWANI UŻYTKOWNICY WIDZĄ LINKI » DARMOWA REJESTRACJA
Nie bądź zła na siebie. Ja też skusiłam się na kabanosy i orzechy brazylijskie
Padłaś? Powstań, popraw koronę i wracaj na słuszną drogę
Ale dziś weszłam w spódniczkę nr 38 (według metki) Co prawda jest w tym trochę ściemy, bo spódnica z jeansu ze stretchem, więc się troszku rozciąga, ale co tam! Nie musiałam się zapinać na wdechu
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| grazka2211 | 03.01.2017 09:50:05 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: grazka2211
Posty: 524 #2377489
Od: 2014-7-12
Ilość edycji wpisu: 1 | Zuziu nie chce Ciebue dolowac .Jezeli spodnice już nosilas to gratuluje .Jezeli nowa to z numeracja moze byc roznie .Dziecko jakis czas kupilo mi bluzke o rozmiarze 36 powinna byc idealna -nie schudlam ale w bluzce nie pochodzę -jest o jakies 2 rozmiary za duża . .A raczej przytyc nie chcę .Organizm przy kazdym najmniejszym kilogramie sie buntuje .
Misiu male grzeszki sa dozwolone .
Odwyk od slodyczy moze nie traumatyczny -wytrzymałam miesiąc a potem jak sie rzucilam to aż wstyd sie przyznawac .Juz pomijajac fakt ze w tamtym czasie duzo wiecej jadlam -to też nie bylo rozwiazanie .Teraz staram sie ograniczać .
Ps.A skutki jedzenia slodyczy znam i to nie tylko "że idą w boczki " .
_________________
Przepraszam za brak polskich znaków .Korzystam z różnych sprzętów.
Pozdrawiam Grażyna.
|
| | |
| zuzanna2418 | 03.01.2017 09:51:35 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2377491
Od: 2014-7-11
| grazka2211 pisze:
Zuziu nie chce Ciebue dolowac .Jezeli spodnice już nosilas to gratuluje .Jezeli nowa to z numeracja moze byc roznie
Nosiłam Dawno temu
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| grazka2211 | 03.01.2017 09:53:07 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: grazka2211
Posty: 524 #2377492
Od: 2014-7-12
| To wielkie brawa .Gratuluję jeszcze raz.
_________________
Przepraszam za brak polskich znaków .Korzystam z różnych sprzętów.
Pozdrawiam Grażyna.
|
| | |
| ewulab | 03.01.2017 11:11:14 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: pd kraniec Mazowsza
Posty: 397 #2377523
Od: 2016-4-13
Ilość edycji wpisu: 1 | To moje danie - mak z miodem, śliwkami i morelami jest tak słodkie, że masakra. Ja od słodkich rzeczy raczej z daleka się trzymam bo lubię słodycze o konkretnej nucie smakowej - orzechowe, kawowe. A tu słodkość nieokreślona, aż wykrzywia. No ale jak dieta to dieta.
_________________
Pozdrawiam, Ewa. |
| | |
| zuzanna2418 | 03.02.2017 09:15:29 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2391746
Od: 2014-7-11
| W Auchan pojawiła się skorzonera. Kupiliśmy eksperymentalnie i po wykorzystaniu jakiegoś przepisu W. zrobił z niej coś w rodzaju szparagów. Tak przynajmniej smakuje.
W ogóle teraz u mnie królują warzywa korzeniowe. I mrożonki, głównie jarmuż i szpinak.
Nie kupuję pomidorów o smaku kartonu ani wodnistych rzodkiewek.
Bieganie po lodzie grozi śmiercią lub kalectwem. Zatem nadrabiam ćwiczeniami siłowymi, a ponieważ muszę trochę wzmocnić ramiona, ćwiczę z dwoma butelkami wody mineralnej (półtora litra każda) zamiast hantli.
Jak spróbujecie to przekonacie się, że wtedy i mięśnie pleców oraz brzucha także nie próżnują.
Aby do wiosny!
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| Electra | 23.12.2024 03:19:48 |
|
|
