| | |
| survivor26 | 06.02.2017 08:59:39 |
Grupa: Administrator 
Lokalizacja:: między DLW a DBL :)
Posty: 9453 #2392802
Od: 2014-7-11
| Powiem Wam, że zaliczyłam z rana mały dramat, bo się okazało, że nie jestem w stanie zjeść niczego o 7 rano Wmusiłam w siebie pół jabłka i na razie odwrócę kolejnośc, póki żołądka nie przyzwyczaję - rano mały owoc, a śniadanie dopiero koło 9. Ale zakupy zrobiłam i zaczynam na pół gwizdka (bo mięso musze gdzie indziej kupić) już dziś od dietetycznych kanapek na śniadanie i zupy szpinakowej na pierwszy obiad 
_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka :)
Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2 |
| | |
| Electra | 09.01.2025 00:17:40 |
 |
|
| | |
| Barabella | 06.02.2017 10:05:45 |
Grupa: Moderator
Lokalizacja:: Łódź
Posty: 7417 #2392824
Od: 2014-7-11
| Dlaczego koniecznie musisz o 7:00 jeść śniadanie? Ja jem o 8:30.... Najpierw kawa, która zajmuje mi półtorej godziny..... zupełnie nie wiem dlaczego.....
_________________
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.3
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.2
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.1 |
| | |
| survivor26 | 06.02.2017 10:08:34 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: między DLW a DBL :)
Posty: 9453 #2392826
Od: 2014-7-11
| No, żeby się z posiłkami zmieścić i żeby jeść regularnie, tyle, że ja od kiedy pamiętam śniadań nie jadłam wcale, dlatego muszę przestawiać się powoli. Przy poprzednich dietach właśnie to regularne jedzenie, oprócz eliminacji z diety oczywistych substancji tuczących, pomogło mi najbardziej. Ale być może zrobię też tak, że rano szklanka wody z miodem i cytryną plus kawa - to bedzie prawie tyle kalorii co śniadanie
Znalazłam w IM soki tłoczone bez dodatku cukru Hortexu - kupiłam na próbę i zobaczymy czy sprawdzą się jako niskokaloryczne zapychacze zamiast czekoladek
_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka :)
Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2 |
| | |
| Roma | 06.02.2017 10:26:58 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Kociewie
Posty: 80 #2392835
Od: 2014-7-27
| Basiu, mam dokładnie tak samo jak Ty z tym, że wstaję dopiero ok godz. 9:00 i dlatego u mnie są 4 posiłki dziennie.
Pat, zawsze rozpoczynam dzień od szklanki wody z miodem i połówką cytryny, po tym kawa a dopiero o 10:00 śniadanie.
a teraz zabieram się za zrobienie listy i od jutra przystępuję do "roboty" |
| | |
| zuzanna2418 | 06.02.2017 10:43:49 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2392841
Od: 2014-7-11
Ilość edycji wpisu: 1 | Jadłospis do pracuni na dziś:
Kasza jaglana (pół woreczka) z duszonym szpinakiem przyprawionym czosnkiem i pieprzem plus odrobina startego sera korycińskiego z czarnuszką. Kawałek grillowanej polędwicy z dorsza.
Surówka ze startego selera korzeniowego, jabłka i marchwi z sokiem z cytryny
Sok pomidorowy bez soli i cukru (smak taki sobie) 250 ml
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| survivor26 | 06.02.2017 10:58:45 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: między DLW a DBL :)
Posty: 9453 #2392849
Od: 2014-7-11
| No to dopracowałam menu na dziś i jutro i wyszło tak:
dziś
1 posiłek: kromki z serkiem i pomidorem
2 posiłek: zupa szpinakowa
3 posiłek: owoce i jogurt
4 posiłek: kotlety jajeczno-cebulowe, kasza orkiszowa (1/2 woreczka) surówka z selera
5 posiłek: kalafior z pestkami dyni
jutro:
1 posiłek: kanapki
2 posiłek: zupa szpinakowa
3 posiłek: owoce
4 posiłek: kurczak z warzywami (brokuły, marchew), kasza orkiszowa
5 posiłek: jakaś sałatka (jeszcze nie wiem, jaka)
_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka :)
Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2 |
| | |
| Barabella | 06.02.2017 11:21:04 |
Grupa: Moderator
Lokalizacja:: Łódź
Posty: 7417 #2392855
Od: 2014-7-11
| Mój jadłospis na dziś:
8:30 I 3 łyżki czubate jagód goji + 2 łyżki płatków owsianych (to namoczone w wodzie zimniej przegotowanej na czas picia kawy) + 1 łyżeczka siemienia odtłuszczonego + 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego
11:30 II serek wiejski
13:00 Jabłko
15:00 Rosół z makaronem
17:30 cycek pieczony z surówka: kapusta kiszona+jabłko+marchew+sok z cytryny+oliwa z oliwek
19:30 3 krążki ryżowe z pasztetem + ogórek kiszony + cebula
_________________
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.3
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.2
Wymarzony Baśniowy Zakątek cz.1 |
| | |
| maliola | 06.02.2017 11:48:58 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Śląsk
Posty: 1599 #2392861
Od: 2014-7-16
| Ja dzisiaj to tak:
6:00 - szklanka wody z miodem i cytryną plus owsianka na mleku
9:30- kawa plus serniczek  koleżanka z pracy ma urodziny
11:30 - dwie kromeczki chleba z samych ziaren z serkiem turek, papryką i sałatą
14:30 - wczorajszy obiad czyli kasza gryczana, duszone warzywa (marchewka, pietruszka,seler, por)
ok. 18 jak wrócę to albo jakiś owoc albo barszcz czysty z jajkiem
Nie przeliczałam wartości kalorycznej więc nie wiem czy ok czy nie.
Do tego staram się dużo pić wody i zielonej herbaty.
Zobaczymy.
_________________
Pozdrawiam Ola
Ogrodowe marzenia Malioli :)
|
| | |
| zuzanna2418 | 06.02.2017 12:00:47 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2392866
Od: 2014-7-11
| Olu kalorii tak znowu nie przeliczaj, bo to męczące jest  Ja się w to nie zagłębiałam bardziej niż przeczytanie wartości kalorycznej produktu na etykiecie w celu uniknięcia jakiejś bomby i orientacyjnej oceny, czy mieszczę się w 1600-1700kcal.
Jak darujesz sobie słodycze, to już będzie super (rozumiem, że serniczek to wypadek przy pracy). Odstawienie tłustości to drugi potężny krok. W zamian za to wejdzie błonnik, zdrowy tłuszcz i białko, więcej płynów typu woda to sukces gwarantowany.
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| maliola | 06.02.2017 12:07:48 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Śląsk
Posty: 1599 #2392868
Od: 2014-7-16
| Zuziu - no dokładnie, wypadek przy pracy, ale się z tym liczyłam 
Dla mnie najgorsze to weekendy, bo czas inaczej leci. Jak jestem w pracy to staram się zjadać co 3 godziny zaczynając od 7 rano w domu owsianka albo kanapki i jest OK.
_________________
Pozdrawiam Ola
Ogrodowe marzenia Malioli :)
|
| | |
| zuzanna2418 | 06.02.2017 12:40:26 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: Wawa/lubelskie
Posty: 6009 #2392878
Od: 2014-7-11
| Ja się też motałam na początku i zanim ustawiłam sobie akceptowalny harmonogram, to parę dni minęło.
Ale w weekendy to ja mam inne pory jedzenia, bo jednak wstaję nieco później.
W ogóle po jakimś czasie przestaje się myśleć o diecie, posiłki przyrządza się odruchowo według "przykazań" i cały rytm jedzenia wchodzi w nawyk.
_________________
Zuzanna - miejska i wiejska dżungla :)
pomoc dla schroniska
In Vino Veritas
UŚMIECHNIJ SIĘ |
| | |
| Electra | 09.01.2025 00:17:40 |
|
|
| | |
| Roma | 06.02.2017 17:08:02 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Kociewie
Posty: 80 #2392968
Od: 2014-7-27
Ilość edycji wpisu: 1 | Co Wy na to? mogłabym się z tym zgodzić.
 |
| | |
| zielonajagoda | 06.02.2017 18:07:20 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Opolszczyzna
Posty: 310 #2392989
Od: 2014-7-12
| Fajnie się dziewczyny motywujecie. Ja schudłam 10 kilogramów i stanęłam w miejscu, zostało mi dwa kg do celu i.......nic. A w międzyczasie uzależniłam się od owsianki na śniadanie, nie ma owsianki - dzień stracony
_________________
Moja zielona Arkadia
Pozdrawiam Iwona. |
| | |
| lora | 06.02.2017 18:37:55 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Lubelskie
Posty: 4997 #2393006
Od: 2014-7-11
| He, he motywuje się oj motywuję i dziś frytki wrąbałam 
Owsiankę zrobiłam i nie zjadłam blee,bleeeee
_________________
Świat moich marzeń
Świat moich marzeń 2 |
| | |
| maliola | 06.02.2017 18:50:59 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Śląsk
Posty: 1599 #2393010
Od: 2014-7-16
| Mój sposób na owsiankę to zalewam płatki owsiane górskie mlekiem wieczorem, ale nie za dużo i daje do lodówki, rano do garnuszka z grubym dnem, uzupełniam trochę mlekiem żeby nie przywierało i tak z 5 minut gotuje, wada jest taka, że muszę ciut posolić i pocukrować, za to jak zjem o 7 to do 10-11 wytrzymuje.
_________________
Pozdrawiam Ola
Ogrodowe marzenia Malioli :)
|
| | |
| survivor26 | 06.02.2017 19:16:11 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: między DLW a DBL :)
Posty: 9453 #2393020
Od: 2014-7-11
| E, jakbym ja schudła 10 kg i proporcjonalnie w kluczowych miejscach to byłabym więcej niż usatysfakcjonowana
Ja owsiankę uwielbiam, ale słodką, teraz kupiłam płatki błyskawiczne i będę jeść ze słodzikiem i garścią bakalii.
Dziś dzień poszedł nieźle, nieco mnie głod gnębi, ale to przez brak dostępnych bez ograniczeń podzerajek i przesunięcie wagi spożywanych posiłków bardziej ku poczatkowi dnia, więc nie jest źle, zaraz się dopcham kalafiorem - na opakowaniu 450 gr piszą, że całe mogę zjeść i raptem 150 kalorii to będzie
_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka :)
Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2 |
| | |
| zielonajagoda | 06.02.2017 19:25:50 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Opolszczyzna
Posty: 310 #2393023
Od: 2014-7-12
| Nooo ja się nie głodzę, a owsianka musi być na słodko. Moja śniadaniowa owsianka to: 4 łyżki (nie kopiaste ) płatków, dwie łyżki rodzynek, banan, kilka orzechów włoskich, mleko. Wszystko gotuję razem. Jak mi się spieszy to wrzucam do mikrofali na 3-4 minuty i już. Banany zamiennie z jabłkami, gruszkami, jagodami, truskawkami. Jak taką porcję zjem to nikt mnie nie namówi na nic do obiadu.
Dwa dni temu zrobiłam pierwszy raz czekoladowy budyń z kaszy gryczanej i...byłam mile zaskoczona
_________________
Moja zielona Arkadia
Pozdrawiam Iwona. |
| | |
| grazka2211 | 06.02.2017 22:26:07 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: grazka2211
Posty: 524 #2393077
Od: 2014-7-12
| No to niech mi ktos wybije slodycze z glowy .Im bardziej mysle o nich jak sa zle tym bardziej chce mi sie ich jesc .
Owsianka to tylko na wodzie u mnie .
Na 3 lyzki platkow i otrebow dodaje lyzke nasion chia lub siemienia lnianego .Kilka rodzynek 2 sliwki suszone banan jablko lub inny owoc i posypuje to gozdzikami i duza iloscia cynamonu .
Cynamon dobry jest na obnizenie cukru we krwi .
Tak dla odmiany wypilam dzisiaj tez koktail
2 garsci lisci jarmuzu
1 pomarancza
1 jablko
1 lyzka spiruliny
1 lyzeczka miodu naturalnego
Woda -tak na oko .
Wyszlo mi ok.1-5 litra napoju -na dwa dni do pracy .
_________________
Przepraszam za brak polskich znaków .Korzystam z różnych sprzętów.
Pozdrawiam Grażyna.
|
| | |
| klarysa | 07.02.2017 00:23:02 |
Grupa: Użytkownik
Lokalizacja:: Moje Głębokie Kaszuby
Posty: 1593 #2393103
Od: 2014-7-11
| Udało mi się wg planu.
śniadanie 8 30
3 kromki chrupkiej wazy z błonnikiem
3 plasterki wędzonej piersi z kurczaka
1/2 marynowanej papryki
kawa z mlekiem (3,2)
II 11 30
100g serka wiejskiego lekkiego
1 kromka chrupkiej wazy
Przekąska 14 00
100g świeżego ananasa i 1/2 dużego jabłka
Obiad 17 00
100g kaszy kuskus, udko z kurczaka z grilla, domowe buraczki
kawa z mlekiem
Kolacja 21 30
100g serka wiejskiego
1/2 dużego jabłka
No trochę zawaliłam porą kolacji, ale chciało mi się zjeść, bo wymarzłam (zmarł kolega i byłam na różańcu).
Poczytałam trochę o żywieniu i kaloriach.
Kupiłam wagę kuchenną, bo nie miałam pojęcia, ile co waży...Nawet oszacować nie umiem.
Kupiłam też baterie do wagi łazienkowej...Okazało się, że nie muszę aż tak dużo zrzucić .
Kilka różnych herbat bez cukru
Za mało wody!!!
Pytanie.
Czy domowe soki owocowe z wyciskarki są b. kaloryczne czy raczej nie. Mogą stanowić "przekąskę"?
_________________
Pozdrawiam.
Justyna |
| | |
| survivor26 | 07.02.2017 06:30:50 |
Grupa: Administrator
Lokalizacja:: między DLW a DBL :)
Posty: 9453 #2393118
Od: 2014-7-11
| Justynko, to masz bardzo skąpe menu! Mi wyszło więcej posiłków i kalorii a mimo to wieczorem głód męczył...ale przetrzymałam soki wyciskane mają pewnie tyle samo kalorii, co owoce, z których je robisz, więc spokojnie mogą być przekąską.
_________________
Pat - nieustająca wiejska eksperymentatorka :)
Wiejski eksperyment 1
Wiejski eksperyment 2 |
| | |
| Electra | 09.01.2025 00:17:40 |
|
|
